Blog
- T4, 12 / 2018
Đùi sau là một trong những bộ phận tập luyện khó tăng cơ nhất. Trong khi, nó chứa khá nhiều cơ quan trọng của cơ thể. Cơ đùi sau khỏe mạnh sẽ là tiền đề cho bạn có sức khỏe tốt, cơ chân săn chắc và hoàn thiện các bài tập nâng tạ hiệu quả. Hãy tham khảo ngay các hướng dẫn bài tập cơ đùi sau dưới đây nhé! 1. Bài tập cơ đùi sau: Clean Deadlift Bài tập Clean Deadlift Đây là bài tập khá đơn giản v...
- T4, 12 / 2018
Bạn đang tìm kiếm các bài tập Squat cho nam. Hay tò mò không biết tác dụng thực sự của những bài tập Squat cho nam là gì? Tập Squat nam như nào hiệu quả, đúng tư thế? Vậy đừng bỏ lỡ mà dành ngay chút thời gian để tham khảo bài viết dưới đây nhé! 1. Tác dụng của tập Squat nam Các bài tập Squat cho nam có tác dụng hữu hiệu cho cả sức khỏe và cơ bắp của nam giới. – Đối với s...
- T2, 12 / 2018
Nam giới rất muốn sở hữu một thân hình với đôi vai vạm vỡ. Để làm được điều đó đòi hỏi họ phải có một chế độ ăn uống hợp lý và những bài tập vai sau hiệu quả. Dưới đây chính là top những bài tập mà nhiều người đã trải nghiệm và đem lại kết quả tốt nhất. 1. Bài tập vai sau Bent-Over Lateral Raises Bent-Over Lateral Raises là bài tập vai sử dụng hai quả tạ tay. Khi tập, hai vai gồng lên để nâng ...
- T5, 11 / 2018
Những bài tập làm giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể không chỉ giúp cho mọi người có một cơ thể đẹp, săn chắc mà còn giúp sức khỏe được cải thiện, giảm tối đa các nguy cơ mắc bệnh béo phì, máu nhiễm mỡ, ung thư, tim mạch,… vì vậy được rất nhiều người tìm hiểu và làm theo. Nếu bạn đang muốn tìm cho mình một phương pháp hiệu quả để giảm mỡ mông thì hãy theo dõi bài viết này của chúng tôi nhé! 1....
- T5, 11 / 2018
Nhiều người hay thắc mắc tại sao mình chăm chỉ luyện tập cơ ngực, theo đúng giáo trình mà cơ ngực vẫn chẳng cải thiện được bao nhiêu trong khi những người khác cũng với bài tập đấy họ lại thu được kết quả nhanh chóng sau một thời gian ngắn. Câu trả lời liên quan đến chế độ ăn uống đấy các bạn ạ. Vậy ăn gì để vòng 1 to? Sau đây chúng tôi xin bật mí thực phẩm cải thiện vòng 1. 1. Trứng – Thự...
- T5, 11 / 2018
Cuộc sống bận rộn khiến bạn quên đi cả thời gian dành cho gia đình và bản thân. Nhiều bạn nghĩ: việc dành thời gian ăn tối cùng gia đình thường xuyên đã khó huống chi là tập thể dục mỗi ngày. Không hẳn như vậy, bạn chỉ cần giành 10 phút để tập thể dục mỗi ngày là đủ để có một cơ thể khỏe mạnh, đủ để nuôi sống sức khỏe và tâm hồn của gia đình bạn. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu lợi ích của việc tập thể d...
- T2, 11 / 2018
Eat Clean ngày nay được xem là phương pháp giảm cân khoa học khi nó khiến người dùng nó giảm cân một cách điều độ, khỏe mạnh và an toàn. Nếu như bạn cũng đang muốn thử sức với chế độ dinh dưỡng đầy lý thú này, hãy xem ngay một số gợi ý thực đơn Eat Clean hiệu quả ngay trong bài viết này nhé 1. Bữa sáng trong gợi ý thực đơn Eat Clean Thực đơn ăn sáng Eat Clean thường sẽ bắt...
- T7, 11 / 2018
Bạn đang thắc mắc sao tập được 2-3 tháng rồi mà vai vẫn vậy, không thay đổi? Liệu có phải bài tập này chẳng có tác dụng gì như đồn thổi? Hàng loạt những câu hỏi được đặt ra xoay quanh vấn đề này, và bạn không cần phải cố tìm kiếm câu trả lời ở đâu xa nữa. Bất kỳ một bài tập vai sau với tạ đơn nào cũng sẽ đem lại hiệu quả nhất định, nếu bạn không thấy thay đổi là do bạn thực hiện chưa đúng, hãy cùng chú...
- T7, 11 / 2018
Việc sở hữu một chiều cao vượt chuẩn 1m7 – 1m8 sẽ không còn xa vời nếu bạn có thể dành cho bản thân mình 10 hay 20 phút mỗi ngày. Nếu ở tuổi dậy thì điều này lại càng nằm trong tầm tay bạn hơn, hãy tham khảo ngay các bài tập tăng chiều cao ở tuổi dậy thì vô cùng đơn giản nhưng rất hiệu quả sau đây. 1. Bài tập với xà đơn Tập xà đơn là phương pháp tăng chiều cao hiệu quả nhất hiệ...
- T6, 11 / 2018
Đối với chị em phụ nữ và cánh mày râu, thì vùng bắp tay thường hay tích tụ mỡ thừa rất nhiều, nên dễ làm bạn mất tự tin khi diện những bộ cánh hở tay. Vậy nên, với các bài tập tay sau tại nhà sau đây chắc chắn sẽ hỗ trợ giúp cánh tay của bạn trở nên săn chắc, thon gọn hoàn hảo. Hãy cùng theo dõi nhé. 1. Bài tập tay sau tại nhà – Standing Bent – Over Two Dumbbell Đây được xem là...
- T6, 11 / 2018
Bắp tay là một trong những bộ phận hay tích tụ mỡ thừa rất nhiều. Đây cũng là một trong những điểm yếu khiến chị em mất tự tin, nhất là khi diện những bộ váy hở tay. Vậy nên, đừng quá lo lắng vì bài viết ngay sau đây sẽ bật mí cho mọi người 5 bài tập giảm mỡ bắp tay nhanh chóng, hiệu quả nhất. Hãy cùng theo dõi nhé. 1. Bài tập giảm mỡ bắp tay One Arm Triceps Bài tập One Arm Triceps tại nhà O...
- T6, 11 / 2018
Bạn đang tìm hiểu về một bộ môn tập thể hình vừa làm cơ thể săn chắc vừa có thể học song song được võ thuật, nâng cao sức khỏe người tập cùng độ dẻo dai của cơ bắp. Bạn đã tìm hiểu một vài bộ môn tập và đặc biệt ấn tượng với bài tập Kickfit nhưng lại chưa biết Kickfit là gì, Kickfit có lợi ích ra sao, hãy cùng Thể Thao Minh Phú tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé. Kickfit là gì? 1. Định nghĩa về bộ...