Cuộc sống bận rộn khiến bạn quên đi cả thời gian dành cho gia đình và bản thân. Nhiều bạn nghĩ: việc dành thời gian ăn tối cùng gia đình thường xuyên đã khó huống chi là tập thể dục mỗi ngày. Không hẳn như vậy, bạn chỉ cần giành 10 phút để tập thể dục mỗi ngày là đủ để có một cơ thể khỏe mạnh, đủ để nuôi sống sức khỏe và tâm hồn của gia đình bạn. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu lợi ích của việc tập thể dục mỗi ngày nhé.
1. Tập thể dục giúp thay đổi biểu hiện gen
Các nhà khoa học đã chứng minh rằng một cơ thể khỏe mạnh sẽ mang những gen khỏe mạnh để di truyền cho thế hệ sau.
Nếu những ông bố, bà mẹ là những vận động viên thể thao sẽ sinh ra những đứa con giảm bớt nguy cơ béo phì, có tốt chất và thể chất chơi thể thao vượt trội so với những đứa bạn cùng trang lứa.
Chắc hẳn những ông bố, bà mẹ luôn không muốn con mình sau này sẽ mắc béo phì hoặc lười vận động, vậy thì hãy chăm tập thể thao bạn nhé.
2. Sống thọ
Rõ ràng những người chăm tập thể thao là những người có thiên hướng một cuộc sống lành mạnh, cơ thể hoạt động có chừng mực nên các cơ quan trong cơ thể được trao đổi chất thường xuyên dẫn đến tuổi thọ có thể kéo dài hơn 3 năm so với những người không tập luyện.
Cơ thể là một chỉnh thể thống nhất, nếu bạn bỏ qua chức năng của các bộ phận trên cơ thể như tay, chân (không làm gì) sẽ khiến các bộ phận này trở nên nhức mỏi, dễ gặp chấn thương, mặt khác các cơ quan khác trong cơ thể cũng chây ì theo tay chân dẫn đến các chứng bệnh trong cơ thể lần lượt lộ ra. Tập thể dục là cách tốt nhất để duy trì hoạt động của các cơ quan và đẩy lùi các bệnh tật trong cơ thể.
3. Cải thiện làn da khỏe đẹp
Thật bất ngờ nếu bạn biết một trong những lợi ích của việc tập thể dục mỗi ngày là tốt cho da. Lý do là vì làn da chính là nhân tố phản ánh sức khỏe tổng thể của một con người.
Nếu hệ thống giải độc tự nhiên của cơ thể (thận, gan, lá lách) được mạnh khỏe, làn da sẽ sáng và trông rất khỏe khoắn.
Tập thể dục chính là cách tốt nhất để da bài tiết nhiều độc tố, giúp máu lưu thông nhanh hơn, oxy và các chất dinh dưỡng được vận chuyển đều hơn trên khắp cơ thể (trong đó có da) giúp da bạn được nuôi dưỡng tốt hơn, săn chắc, trắng sáng.
4. Mắt tinh anh
– Các hoạt động thể dục, thể thao rất tốt cho các cơ quan như chân tay, mắt… Khi bạn chơi thể thao, bắt buộc các cơ quan này cùng hoạt động, không chỉ được sử dụng ở tần suất thông thường mà nó có thể hoạt động đến hết khả năng có thể, điều đó giúp mắt và các bộ phận khác trở nên năng động hơn, tinh anh hơn.
– Ngoài ra, các nhà nghiên cứu Đại học Anh cũng cho thấy, việc chơi thể thao nhiều sẽ giảm nguy cơ bệnh nhãn áp.
5. Não nhạy bén, tăng cường hệ miễn dịch
Một trong những lợi ích nữa của việc tập thể dục là giúp não nhạy bén, tăng cường hệ miễn dịch. Tập thể dục giúp tăng lượng tuần hoàn máu đến não. Khi bạn mất nhiều thời gian làm việc trên máy tính, cơ thể của bạn sẽ trở nên mệt mỏi, não bộ cũng quá tải.
Vì vậy, các nhà khoa học thường khuyên nên dành thời gian giải lao giữa giờ để vận động chân tay, giúp máu lưu thông, hạn chế đau vai gáy và đặc biệt giúp não bộ nhạy bén hơn, làm việc hiệu quả hơn, giúp cải thiện năng suất lao động.
Ngoài ra, hoạt động thể chất cũng góp phần giúp cải thiện trí nhớ đáng kể và làm giảm nguy cơ mất trí nhớ. Những người có thói quen tập thể dục, các cơ quan trong cơ thể hoạt động trơn tru hơn, hệ miễn dịch cũng làm việc tốt hơn, chính vì thế thường có khả năng chống chịu tốt hơn những điều kiện ngoại cảnh, ít bị đau ốm, mắc các bệnh thường gặp hơn so với những người lười tập thể dục.
6. Tốt cho giấc ngủ, tinh thần phấn chấn
Đây là một trong những lợi ích của việc tập thể dục mà ai cũng có thể thực hiện. Nhất là khi bạn có một ngày làm việc bận rộn, có thể bạn sẽ nhanh chóng chìm vào giấc ngủ, nhưng một lúc sau bạn có thể sẽ vướng phải những lo âu, suy nghĩ, dẫn đến mất ngủ, bồn chồn lo lắng, thần kinh suy nhược.
Ngược lại cũng với một ngày đầy rẫy những công việc nhưng bạn lại giành ra một ít thời gian luyện tập thể dục, nghĩa là bạn đã làm cân bằng trạng thái tinh thần, bạn đã dũng cảm đối mặt với những khó khăn, chính vì thế bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ, một giấc ngủ sâu, đủ để làm tinh thần phấn chấn, các bộ phận trên cơ thể có thể nghỉ ngơi chuẩn bị cho một ngày làm việc mới.
7. Tập thể dục bằng cách nào
Như đã nói ở trên, nếu không thể sắp xếp được nhiều thời gian cho tập thể dục, bạn phải cố gắng giành ra 10 phút mỗi ngày, có thể là dậy sớm hơn 15 phút so với thường lệ, hoặc ngủ muộn hơn 10 phút, cũng có thể tập thể dục vào buổi trưa. Cố gắng điều chỉnh thời gian làm việc để giành lấy 10 phút quý giá cho bản thân bạn nhé.
Trên đây là lợi ích của việc tập thể dục mỗi ngày, để tìm hiểu thêm về những cách luyện tập thể thao hiệu quả. Hãy tạo cho bản thân một thói quen luyện tập thường xuyên để luôn có một cơ thể khỏe mạnh chiến đấu với mọi chông gai trong cuộc sống.
Tham khảo mua dụng cụ tập thể dục tại nhà tại: https://thethaominhphu.vn/