Nhiều gia đình hiện nay lựa chọn máy chạy bộ điện tại nhà đẻ tiện cho việc tập thể dục chăm sóc sức khỏe cho cả nhà. Tuy rằng, vẫn biết máy tập chạy bộ điện phù hợp với mọi đối tượng tập luyện nhưng nhiều người vẫn lo lắng và thắc mắc rằng cho người lớn tuổi trong gia đình tập luyện với máy chạy bộ có tốt hay không?
Mọi người thường nghĩ rằng người già thì sức khỏe bị giảm sút, xương khớp bị thoái hóa sẽ không phù hợp để tập luyện với máy chạy bộ. Họ lo lắng về sự an toàn sức khỏe của người thân trong gia đình mình. Hôm nay chúng tối sẽ giúp các bạn tìm hiểu rõ hơn về vấn đề người lớn tuổi có nên tập luyện với máy tập chạy bộ điện hay không trong bài viết sau nhé.
1. Người lớn tuổi có nên tập luyện với máy chạy bộ điện không
Người lớn tuổi thường có sức khỏe yếu hơn so với người trẻ. Sức khỏe của họ bị giảm sút xuống rất nhiều, hệ thống xương khớp cũng yếu không còn độ đàn hồi dẻo dai như hồi còn trẻ nữa nên hạn chế tập thể dục hơn. Những bài tập nhẹ nhàng đi đi bộ và chạy bộ chậm, tập dưỡng sinh là bài tập phù hợp với người lớn tuổi nhất.
Máy tập chạy bộ điện là thiết bị tập thể dục với nhiều chức năng hiện đại, máy có hỗ trợ nhiều bài tập chạy bộ và đi bộ với các tính năng đem đến tiện ích tối đa cho người tập. Chính vì thế, máy tập chạy bộ rất thích hợp cho người lớn tuổi tập luyện. Tập luyện với máy tập không tốn cúa nhiều sức lực của tập, và giúp hạn chế áp lực tác động đến các khớp xương cho nên đây chính là thiết bị tập thể dục phù hợp với người lớn tuổi.
Để đảm bảo tối đa độ an toàn cho người lớn tuổi tập thì bạn nên tập luyện cùng để vừa hướng dẫn vừa để ý đến sức khỏe của họ. Bởi vì người lớn tuổi thường sức khỏe không được ổn định, khi tập luyện thể dục yêu cầu cơ thể phải vận động nhiều hơn so với bình thường. Đôi khi sức khỏe không cho phép nhưng nhiều người vẫn cố gắng tập, như vậy sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe của họ.
Đối với người lớn tuổi thì chỉ nên tập mỗi ngày khoảng 30 – 40 phút, chia thành nhiều lần tập trong ngày như vậy sẽ đem lại hiệu quả tốt hơn. Trong quá trình tập luyện phải thường xuyên chú ý đến sức khỏe, nhịp tim, nếu trong quá trình tập cảm thấy bị hoa mắt chóng mặt thì ngưng tập và nghỉ ngơi tại 1 chỗ. Nếu sức khỏe không được cải thiện thì nên gọi cho người thân dẫn đi gặp bác sĩ để kiểm tra tình trạng sức khỏe.
2. Những đối tượng nào nên hạn chế tập luyện với máy chạy bộ điện
Máy tập chạy bộ điện là loại máy tập tại nhà phù hợp với mọi lứa tuổi tập luyện, thế nhưng một số đối tượng nên hạn chế tập luyện với máy tập, hay hạn chế vận động.
Theo khuyến cáo cảu bác sĩ thì những người bị bệnh tim, bệnh viêm khớp, huyết áp cao ở độ nặng thì nên hạn chế tập luyện với máy chạy bộ. Còn đối với phụ nữ mang thai có thể tập luyện với máy chạy bộ nhưng trước khi tập phải hỏi ý kiến của bác sĩ để được chỉ dẫn và phương pháp tập luyện hiệu quả hơn.
Đối với người bị bệnh tim , bệnh viêm khớp nhẹ thì vẫn có thể được tập với máy chạy bộ nhưng chỉ nên tập những bài tập nhẹ nhàng và tập khoảng 30 phút mỗi ngày. Trẻ em dưới 12 tuổi không nên tập luyện với máy chạy bộ.
Như vậy, qua bài viết này đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc người lớn tuổi có nên tập luyện với máy chạy bộ điện rồi chứ. Bạn hãy lựa chọn cho gia đình mình một chiếc máy chạy bộ phù hợp để các thành viên trong nhà cùng tập luyện rèn luyện sức khỏe nhé.