Nhiều người hay thắc mắc tại sao mình chăm chỉ luyện tập cơ ngực, theo đúng giáo trình mà cơ ngực vẫn chẳng cải thiện được bao nhiêu trong khi những người khác cũng với bài tập đấy họ lại thu được kết quả nhanh chóng sau một thời gian ngắn. Câu trả lời liên quan đến chế độ ăn uống đấy các bạn ạ. Vậy ăn gì để vòng 1 to? Sau đây chúng tôi xin bật mí thực phẩm cải thiện vòng 1.
1. Trứng – Thực phẩm cải thiện vòng 1 hàng đầu
Để cải thiện vòng 1, ngoài việc bạn phải chăm chỉ đến phòng Gym bạn cần phải có chế độ ăn uống hợp lý, bạn không thể cứ chăm chỉ lên phòng tập mà không chăm chút cho dạ dày được, nếu không chăm chút dạ dày, cơ thể bạn sẽ mất sức nhanh chóng khi tập, ngoài ra, các nhóm cơ cũng không có đủ protein để phát triển.
Tác dụng của trứng đối với vòng 1:
Trứng chính là thực phẩm giàu protein
Thực phẩm cần thiết để cải thiện các nhóm cơ nói chung và cải thiện vòng 1 nói riêng. Đây chính là món ăn ưa thích (hoặc bắt buộc) đối với các vận động viên thể hình.
Chứa nhiều dưỡng chất
Ngoài việc chứa protein, trứng còn chứa các dưỡng chất như axit amin, vitamin A, E và các khoáng chất khác có tác dụng kích thích sự phát triển của vòng 1 một cách hiệu quả nhất.
Cải thiện vòng 1 bằng trứng
Cách chế biến trứng
Ngoài việc sử dụng trứng trong bữa ăn, các bạn có thể chế biến như sau: lấy 1 quả trứng gà đem trộn với 1 thìa café sữa đặc cùng với 1 thìa mật ong sau đó mang hấp trong nồi cơm để ăn hàng ngày. Trứng và sữa sẽ cung cấp cho cơ ngực chất béo và protein để phát triển.
2. Thực phẩm cải thiện vòng 1 với chân giò heo
Không phải tìm đâu xa, các loại thực phẩm để cải thiện vòng 1 rất dễ tìm kiếm trong cuộc sống hằng ngày như chân giò heo, bạn không phải bận tâm với câu hỏi ăn gì để vòng 1 to nhé.
Công thức làm chân giò heo giúp tăng vòng 1
Dân gian có công thức cải thiện vòng 1 cho Phụ nữ như sau: hầm chân giò heo cùng với một số nguyên liệu bổ dưỡng cho sức khỏe khác như cháo hạt sen, đậu ván, đậu đỏ, đậu xanh để ăn. Các bạn đừng xem thường công thức này nhé, nó không những chỉ tốt với những người phụ nữ có bộ ngực khiêm tốn mà tốt cho cả những quý cô, quý ông muốn tập Gym cơ ngực.
Tác dụng của chân giò heo
Món ăn này chính là một trong những thực phẩm cải thiện vòng 1 hiệu quả và cơ ngực nhanh chóng. Trong chân giò hầm sẽ cung cấp đầy đủ vitamin, chất béo, chất đạm, protein để có thể phát triển một bộ ngực căng tròn, săn chắc.
3. Cải thiện vòng 1 nhờ trái cây giàu chất béo, vitamin
Một số loại trái cây phổ biến như bơ, cam, nho có thể trả lời cho câu hỏi: Ăn gì để vòng 1 to?
Quả bơ
Bơ là quả rất giàu axit béo không bão hòa cùng các vitamin có lợi cho sức khẻo như A,C,E tăng độ đàn hồi các mô ngực, hỗ trợ ngăn chặn sự biến dạng của ngực, tăng nhanh kích thước vòng 1. Bạn có thể sử dụng bơ với công thức sau: xay bơ với quả hạnh nhân hoặc quả óc chó, thêm 1 thìa mật ong để dễ uống. Đây là thực phẩm để cải thiện vòng 1 một cách nhanh chóng chỉ trong vòng 1 tháng.
Quả nho
Nho lại lại quả thơm ngon, bổ dưỡng vì nó chứa rất nhiều các loại vitamin và các dưỡng chất giúp hình thành các lớp mô cơ, ngăn chặn ngực nhão, chảy xệ. Bạn sử dụng bằng cách, bóc bỏ vỏ và hạt của quả nho, bỏ vỏ cà chua, dùng hai loại quả này ép thành nước, uống đều đặn mỗi ngày để thúc đẩy sự phát triển của cơ ngực.
Quả cam
Cam rất giàu vitamin C, chính vì thế cam có tác dụng hỗ trợ quá trình phát triển cơ ngực, ngăn ngừa ngực chảy xệ, không săn chắc. Bạn có thể dùng nước cam vắt để uống hoặc ăn cam hằng ngày, rất tốt cho sức khỏe lại giúp cải thiện vòng 1.
Chú ý: khi sử dụng các loại thực phẩm để cải thiện vòng 1 trên, bạn phải chăm chỉ luyện tập thể hình đúng cách để tăng hiệu quả nhanh chóng tránh việc chỉ lo sử dụng thực phẩm, bỏ bê tập luyện dẫn đến cơ thể có thể bị tăng cân nhanh chóng.
>>>> Xem các dụng cụ thể hình tại nhà tại: https://thethaominhphu.vn/dung-cu-tap-the-hinh/
Ngoài ra, bạn cần phải chú ý đến việc chăm chỉ luyện tập thể hình đặc biệt là các bài tập giúp cải thiện hệ thống cơ ngực như: Bài tập nằm đẩy tạ đơn trên ghế phẳng (Flat bench dumbbell press), Bài tập nằm đẩy tạ đòn trên ghế phẳng (Barbell bench press), Bài tập Dips for chest… và sử dụng các thiết bị tập để thúc đẩy quá trình cải thiện vòng 1 như: ghế dốc máy Smith, máy Seated Machine Chest Press…
Trên đây là bật mí của chuyên gia về các loại thực phẩm cải thiện vòng 1. Ngoài việc bạn có thể trả lời được câu hỏi ăn gì để cải thiện vòng 1, bạn cần cần có chế độ luyện tập chăm chỉ, nghỉ ngơi hợp lý, biết điều hòa giữa công việc và cuộc sống, giữa gia đình và bạn bè để có thể đạt được sức khỏe, cải thiện hệ thống cơ ngực một cách hiệu quả nhất, nhanh nhất.