Tác giả: Thể Thao Minh Phú
- CN, 01 / 2019
Vóc dáng chuẩn mực ngày càng là môt yếu tố quan trọng trong cuộc sống. Vóc dáng đẹp khiến ta tự tin hơn trong giao tiếp và còn giúp giảm stress sau những giờ làm việc mệt mỏi. Các nhà nguyên cứu cho thấy, người có vóc dáng chuẩn mực thường có thu nhập cao hơn so với số còn lại không tập luyện. Thế nhưng không phải ai cũng biết được cách tập luyện sao cho hiệu quả . Hôm nay Thể thao...
- T4, 01 / 2019
Một cơ thể hoàn hảo, gọn gàng, rắn chắc, toát lên vẻ khỏe khoắn, năng động là mong ước của không ít người. Vậy làm sao để có thể sở hữu những đường nét tuyệt vời như vậy! Điều này đòi hỏi không ít sự nỗ lực và kiên trì, tùy theo thể trạng của từng người, hỏi ý kiến chuyên gia để có chế độ ăn uống và luyện tập phù hợp cho cơ thể. Skinny fat là tình trạng một người gầy nhưng những vùng như ngực, bụng, mông lại ...
- T4, 12 / 2018
Bạn đang mong muốn thực hiện chế độ giảm cân thông qua tập gym. Tuy nhiên bạn chỉ biết lao đầu vào tập như chạy bộ, nâng tạ, hít xà,… nhưng vẫn không đạt kết quả. Lúc này, một thực đơn cho người tập gym giảm cân chính là phương pháp kết hợp hiệu quả nhất. Hãy cùng tham khảo những thực đơn giảm cân đơn giản mà hiệu quả dưới đây. 1. Những nguyên tắc trong quá trình giảm cân cho người...
- T4, 12 / 2018
Thực đơn low carb là một trong những chế độ ăn kiêng giảm cân được chị em phụ nữ áp dụng phổ biến nhất hiện nay. Không chỉ giúp nhiều bạn giảm cân, giảm mỡ tích tụ nhanh chóng mà phương pháp low carb còn giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả. Vậy phương pháp này được thực hiện như thế nào? Tất cả sẽ được chia sẻ chi tiết ngay dưới đây. 1. Lợi ích chế độ low carb Phương pháp low carb giúp cơ thể khỏe mạn...
- T4, 12 / 2018
Đối với cả nam giới và nữ giới hiện nay đều mong muốn có được vóc dáng hoàn hảo, nhất là vùng cánh tay thường hay tích tụ nhiều mỡ thừa. Nên khi diện những bộ cánh hở tay thường sẽ rất tự ti. Vậy nên, bài viết ngay sau đây sẽ bật mí giúp bạn cách giảm mỡ bắp tay nhanh nhất tại nhà. Hãy cùng theo dõi nhé. 1. Cách giảm mỡ bắp tay nhanh nhất tại nhà bằng hít đất Với những cô nàng, chàng trai t...
- T3, 12 / 2018
Nhịp sống hiện đại khiến cho bạn không có nhiều thời gian để đến các phòng tập gym tập luyện. Các bài tập cơ bắp tại nhà trở thành giải pháp hoàn hảo giúp bạn giải quyết được bài toán chi phí thời gian và cơ thể săn chắc, khỏe mạnh. Vậy tập cơ tay tại nhà sao cho hiệu quả? Hãy cùng tham khảo bài tập cơ tay tại nhà qua bài chia sẻ dưới đây. 1. Bài tập đứng và gập tạ tay Bài tậ...
- T5, 12 / 2018
Thông thường, chúng ta chỉ biết đến Squat có vai trò mạnh mẽ với các cơ, giúp cơ thể săn chắc và khỏe mạnh hơn mà không biết rằng Squat còn có nhiều tác dụng bất ngờ khác mà bạn không thể ngờ đến. Hãy cùng tìm hiểu về tác dụng của Squat qua bài viết dưới đây nhé! Tác dụng tuyệt vời của Squat 1. Tác dụng của Squat: Cải thiện hệ tiêu hóa Thông thường, chúng ta chỉ biết đến những ...
- T5, 12 / 2018
Đối với những người cơ thể có mỡ bụng tích lũy nhiều, các liên kết trong mô mỡ khó phá vỡ thì những bài tập thông thường dường như là chưa đủ để giảm nhanh mỡ bụng. Bài tập eo thon bụng nhỏ dưới đây là tổ hợp các động tác kết hợp có tác dụng toàn phần lên vùng bụng trên, bụng dưới và các vùng tích nhiều mỡ khác như hông, đùi, vai,… giúp chị em đuổi lùi mỡ thừa lấy lại vóc dáng nhanh và hiệu quả hơn đấy!...
- T5, 12 / 2018
Người ta có câu “nhất dáng nhì da” quả thực không sai và chiều cao là một tiêu chí quan trọng mà ai cũng quan tâm, đặc biệt là cánh mày râu. Chiều cao không chỉ phụ thuộc vào yếu tố di truyền mà chế độ sinh hoạt hàng ngày của bạn cũng sẽ ảnh hưởng phần nào đến vóc dáng của bạn. Chúng tôi sẽ bật mí đến bạn các bài tập tăng chiều cao cho nam giúp bạn cải thiện nhanh chóng và hiệu quả nhất. 1. N...
- T4, 12 / 2018
Đùi sau là một trong những bộ phận tập luyện khó tăng cơ nhất. Trong khi, nó chứa khá nhiều cơ quan trọng của cơ thể. Cơ đùi sau khỏe mạnh sẽ là tiền đề cho bạn có sức khỏe tốt, cơ chân săn chắc và hoàn thiện các bài tập nâng tạ hiệu quả. Hãy tham khảo ngay các hướng dẫn bài tập cơ đùi sau dưới đây nhé! 1. Bài tập cơ đùi sau: Clean Deadlift Bài tập Clean Deadlift Đây là bài tập khá đơn giản v...
- T4, 12 / 2018
Bạn đang tìm kiếm các bài tập Squat cho nam. Hay tò mò không biết tác dụng thực sự của những bài tập Squat cho nam là gì? Tập Squat nam như nào hiệu quả, đúng tư thế? Vậy đừng bỏ lỡ mà dành ngay chút thời gian để tham khảo bài viết dưới đây nhé! 1. Tác dụng của tập Squat nam Các bài tập Squat cho nam có tác dụng hữu hiệu cho cả sức khỏe và cơ bắp của nam giới. – Đối với s...
- T2, 12 / 2018
Nam giới rất muốn sở hữu một thân hình với đôi vai vạm vỡ. Để làm được điều đó đòi hỏi họ phải có một chế độ ăn uống hợp lý và những bài tập vai sau hiệu quả. Dưới đây chính là top những bài tập mà nhiều người đã trải nghiệm và đem lại kết quả tốt nhất. 1. Bài tập vai sau Bent-Over Lateral Raises Bent-Over Lateral Raises là bài tập vai sử dụng hai quả tạ tay. Khi tập, hai vai gồng lên để nâng ...